[JTN뉴스 유진희 기자] 최근 노동부에서는 '폭염대비 사업장 행동요령'을 통해 폭염주의보나 경보가 내려지면 각종 야외행사를 취소하고 직원들에게 낮잠시간을 주는 것을 적극 검토하라고 권고했다.

이는 날씨가 더워지면 하루중 기온이 더 높아지는 오후 시간대에 사람들이 무기력감을 느끼기 때문.

특히 더운 여름에는 열대야로 인해 밤에 잠을 이루기가 쉽지 않아 수면부족으로 인한 건강문제가 발생하고 업무 효율이 떨어지게 된다.

수면부족의 현대인들에게 적절한 낮잠은 우선 낮 시간의 졸음이나 피로를 줄여주고, 작업능률을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 스트레스를 경감시켜서 혈압을 낮추고 감정적으로도 안정적인 상태를 만들어 준다.

하지만 30분 이상의 수면으로 깊은 수면단계에 들어서게 되면 잠을 깨기가 힘들 뿐만 아니라 생체시계의 리듬이 깨져버려 야간수면을 방해하게 된다.

따라서 낮잠은 생체시계의 리듬에 맞춰서 각성작용이 최저로 떨어지는 오후 1~3시에 취하는 것이 좋고, 15~30분 정도의 가수면이 가장 이상적이다. 또, 편안한 곳에서의 낮잠이 효율도 좋다.


유진희 star@jtn.co.kr

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