[JTN뉴스 유진희 기자] 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 부족해지기 쉽다.

다이어트 중에는 체내 수분이 부족하게 되면 피부결도 거칠어지고, 변비 같은 증상이 더욱 심해질 수 있으므로 더욱더 수분 보충에 신경 써야만 한다.

하루 8컵 정도의 물을 수시로 마시도록 하는데, 지나치게 찬 물보다는 미지근한 물을 조금씩 수시로 마시는 것이 좋다.

충분한 수분 보충은 다이어트 중 공복감을 줄여주고, 체내 노폐물을 쉽게 배출시킬 수 있게 도와줘 다이어트 효과를 더욱 좋게 한다.

또한 여름철에는 다른 계절에 비해 다이어트에 도움을 주는 식품을 쉽게 접할 수 있다. 대표적인 것이 바로 여름 과일인 수박, 참외, 복숭아, 토마토 등이다. 수박과 참외는 수분 함량이 높고, 칼륨과 비타민 함량이 높아 다이어트 중이거나 변비 증상이 있는 사람에게 좋은 과일이다.

수분과 식이섬유가 풍부하고 피부 미용에도 좋은 복숭아, 케첩이나 퓌레 등 다양한 요리 소스로 활용되는 토마토 역시 다이어트에 좋은 여름 제철 음식이라 할 수 있다.


유진희 star@jtn.co.kr

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