[JTN뉴스 유진희 기자] 요요현상이란 다이어트로 인해 체중이 감소됐다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상을 의미한다.

요요현상은 다이어트를 중단하면 반드시 찾아오는 필수적 결과가 아니라 잘못된 다이어트 방식에 따른 일종의 부작용이라 할 수 있다.

요요현상을 부르는 가장 잘못된 다이어트 방식 중 대표적인 것이 바로 땀 빼는 다이어트와 근육량을 줄이는 다이어트법이라 할 수 있다.

땀 빼는 다이어트는 사우나나 찜질방에서 땀을 흘리며 체중을 감소시키는 방식인데, 이는 실제 체내 지방이 아닌 수분이 빠져나가 일시적으로 체중이 줄어드는 것으로 물만 충분히 마시면 다시 원래 체중으로 돌아오게 된다.

또한 근육량을 줄이는 다이어트 방법 중 가장 대표적인 것은 단식이나 절식 등 식사량을 제한하는 것이다. 단식이나 절식을 하게 되면 일시적으로 체중 효과를 볼 수 있으나, 이 기간이 길어질수록 체내 필요한 영양분이 근육에서 빠져나감으로써 근육량이 줄어들게 된다. 이렇게 되면 정상적인 식사량으로 돌아올 경우 예전보다 소비되는 에너지양이 줄어들면서 체내 에너지 축적이 더 빨리 일어나게 돼 쉽게 살이 찌게 되는 요요현상을 불러오게 된다.

요요현상 없이 다이어트에 성공하기 위해서는 다이어트 기간에 여유를 작고 잘못된 생활 습관을 고쳐 나가는 것이 가장 기본이라 할 수 있다. 체중이나 체지방이 늘어나는 것은 잘못된 생활 습관과 관련이 많은데, 아침을 거르거나 식사를 불규칙하게 하는 것, 야식하는 습관, 누워있길 좋아하거나 지나치게 단 음식을 좋아하는 것 등이 영향을 준다.

그러므로 잘못된 생활 습관을 서서히 고쳐 나가는 것 역시 다이어트의 한 방법이라 할 수 있다.


유진희 star@jtn.co.kr

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