[JTN뉴스 유진희 기자] 명절 연휴기간에 임신 막바지에 접어든 임산부들이 주의해야 할 점들이 있다.

귀향길 자동차 이동시에는 임산부에게 피로를 가중 시키는 것 중 하나가 바로 안전벨트 착용이다.

보통 임신 4~5개월 이상이 되면 배가 불러오기 시작하므로 안전벨트 착용을 피하기도 하는데, 도로위 안전을 위해서는 불편하더라도 반드시 안전벨트를 해야만 한다.

임산부의 경우 안전벨트를 착용할 때에는 위 벨트는 유방과 유방 사이를 지나며 아래 벨트는 자궁위치를 피해 골반을 지나도록 착용한다. 안전벨트가 신체에 직접 닿지 않도록 수건이나 담요, 쿠션 등을 끼워 넣는 것도 복부의 피로를 줄이는 데 효과적이다.

또 장시간 이동을 하다 보면 한 자세를 유지해야 할 때도 있는데 이는 혈액순환에 좋지 않고 자궁수축을 일으킬 수 있으므로 1시간에 한번은 휴식을 취해 차 밖으로 나와 심호흡을 하고 하체를 움직여주는 것이 좋다.

아무리 큰 명절이어도 유산의 경험이 있는 임신 초기의 여성이나 임신중독증, 전치태반 등 고위험군에 속하는 임산부는 장거리 이동을 삼가야 하며, 이상이 없는 임산부라도 장거리 이동 전에는 미리 전문의와 상의해야 한다.

육체적 정신적으로 가장 많은 변화가 일어나는 임신 초기에는 쉽게 피로를 느끼게 된다. 배가 점점 불러오면서 점차 안정을 찾아가고 활동량은 점점 감소하게 되는데, 지나치게 활동량이 감소하면 오히려 임산부 건강에 해로울 수 있다.

적당한 가사일은 임산부와 태아 모두에게 도움이 되므로 무거운 물건을 들거나, 오랜 시간 서있거나 쪼그리고 앉아서 하는 일이 아니라면 괜찮다. 임산부는 피로감이 스트레스로 작용할 수 있기 때문에 피로가 쌓이지 않도록 낮잠을 자거나 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다.

편안한 수면을 위해 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유를 마시거나 가벼운 체조를 하는 것도 좋은 방법이다. 누울 때에는 왼쪽 옆으로 누워 혈액순환에 도움을 주는 것이 좋다.


유진희 star@jtn.co.kr

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