겨울이 되고 거리는 온통 스키니진, 레깅스의 물결로 여기에 부츠를 매치해 패션감각을 뽐내는 여성들이 늘어나고 있다.

그러나 부츠를 즐겨 신는 습관이 발의 변형이나 무릎 통증을 일으키는 것은 물론 관절 건강까지 해칠 수 있다. 모든 부츠가 다 해로운 것이 아니라 앞코가 뾰족하고 굽이 높은 하이힐 형태의 부츠를 장기간 착용할 경우 문제를 일으킬 수 있다.

관절은 우리 몸에 있어 몸의 움직임을 원활하게 하고 외부의 충격과 체중의 하중을 견뎌내는 완충작용을 하는데, 하이힐을 신게 되면 발 전체에 골고루 퍼져있어야 할 체중부담이 발가락 쪽으로 쏠려 발목과 무릎이 긴장되고 허리에 무리가 가게 된다.

이때 나타나는 무릎 통증을 방치하면 무릎의 슬개골 아래에 있는 연골이 물렁물렁하게 연해지는 ‘연골연화증’으로 발전하게 되거나 심한 경우 퇴행성 관절염으로도 진행 될 수 있다.

관절의 부담을 덜어주기 위해서는 우선 주일에 3~4회 이상을 넘기지 말고, 편안한 신발과 번갈아 가면서 신어야 한다.  하지만 패션을 포기할 수 없다면 틈틈이 운동으로 관절 건강을 지켜줘야 한다.

관절과 주변 조직을 튼튼하게 하는 근력강화운동과 유산소운동, 유연성을 높일 수 있는 유연성 운동이 도움이 된다. 또한 외출 후 집에서는 따뜻한 온찜질로 무릎과 발목의 피로를 풀어준 뒤 잠을 자기전 발을 심장 보다 높게 올리고 있으면 혈액순환이 원활해지면서 부기가 빠지고 관절에 휴식을 줄 수 있다.


JTN 김현정 기자
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