다이어트에 있어 가장 중요한 사실은 누구나 알다시피 올바른 식습관과 꾸준한 운동이다. 최근에는 건강을 해치지 않고 다이어트에 성공할 수 있는 '장기마사지'가 주목을 받고 있다.

'배마사지', '배지압'등으로도 불리는 장기마사지는 특별한 기구 없이 간단한 손지압만으로 효과를 볼 수 있다. 또한 다른 다이어트법과는 달리 장기의 운동성을 향상시키므로 건강에도 좋을 뿐 아니라 증상과 마사지 법에 따라 다양한 효과를 얻을 수 있다.

장기마사지 방법

먼저 배에 양손을 얹은 채 배를 굴리며 주무르거나 흔들어 배를 풀어준다. 배꼽 3시 방향에서부터 시계 반대방향으로 45도씩 옮겨가며 배꼽 테두리 8곳을 지압한다. 지압점마다 약 20초씩 수직으로 지압한 후 나선형을 그리며 서서히 뗀다. 양손가락 끝을 모아 배꼽 근처에서 시작해 배전체를 원형으로 꾹꾹 눌러가며 마사지해 나간다. 마사지 도중 특별히 아프거나 뭉친 곳이 있다면 잠시 멈추고 주변을 상하좌우로 세밀하게 흔들어 풀어준다.

이렇게 잠들기 전 하루 15분씩 꾸준히 하면 3∼4개월 뒤 놀랄 만큼 뱃살이 빠지는 것을 확인할 수 있다.

장기마사지를 꾸준히 하면 내장지방을 제거하는데 탁월한 효과를 볼 수 있을 뿐 아니라, 몸 속의 독소가 제거되어 면역력을 증진시켜 주는 효과가 있다. 하지만 중증의 병을 앓고 있거나 마사지 시 극심한 통증이 느껴지는 경우에는 전문가와 상의 후 마사지를 해야한다.


JTN 유진희 기자
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