[JTN뉴스 조형윤 기자] 최근 힘들고 스트레스 쌓이는 다이어트보다 일상 속에서 작은 생활습관 변화만으로도 다이어트를 할 수 있는 방법이 새로운 다이어트 트렌드로 자리 잡고 있다.

'니트 다이어트(Neat Diet)'라고 불리는 것이 바로 그것인데, 니트 다이어트란 '비운동성 활동 열 생성(Non Exercise Activity Thermogenesis)'의 약자로, 특별히 운동을 하지 않고도 일상생활 중에 활동량을 늘려 칼로리를 소모하는 방법이다.

예를 들어, 버스 한 정거장을 걸으면 시간당 210kcal가 소모되고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 20분 걸린다고 했을 때 118kcal가 소모된다. 이외에도 서서 빨래 개기, 통화할 때 제자리 걷기, 책상에서 오래 앉아 있을 경우에는 500ml 생수를 두세 병 옆에 두고 시간이 날 때마다 들어올린다.

이러한 다이어트 방법은 크게 힘을 들이지 않고 생활 속에서 실천 가능한 것이라는 점에서 스트레스를 받지 않고 살을 뺄 수 있는 좋은 방법으로 각광받고 있다.

또 평소의 생활습관을 칼로리가 많이 소모되는 쪽으로 습관을 들이기 때문에 굳이 다이어트를 하려고 애쓰지 않아도 자연스럽게 다이어트 효과가 나타난다는 것이 이 다이어트의 매력이다.


조형윤 ashley@jtn.co.kr

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