[JTN뉴스 유진희 기자] 사람들은 간혹 하품이 전염된다고 한다. 하지만 이것은 잠과 관련된 잘못된 속설로, 하품은 전염되는 것이 아니라 두 사람 이상이 함께 있는 그 공간의 산소가 부족하기 때문에 연이어 사람들이 하품을 하게 되는 것이다.

이미 알려진 것처럼 잠이 안 올 때 따뜻한 우유 한 잔은 잠을 청하는 데 도움이 된다. 우유 속의 트립토판이라는 성분이 신경을 안정시키고 심신을 이완시켜주는 효능을 하기 때문. 이때 흑설탕이나 약간의 식초를 섞어서 마시면 마음의 안정을 찾는데 더 도움이 될 수 있다.

하지만, 우유도 체질에 따라 마셔야 한다. 만약 우유를 마시면 항상 설사를 하거나 소화가 안 되는 사람이라면 잠자기 전 마시는 우유가 오히려 부담이 될 수 있기에 이런 체질을 가진 분들이 매일 같이 우유를 먹는 것은 무리다. 또, 따뜻한 우유는 몸을 따뜻하게 하고 신경을 편안하게 해 잠이 드는데 작은 도움을 줄 뿐이지, 수면제가 아니기 때문에 먹자마자 갑자기 잠이 쏟아지지는 않는다.

또 잠이 오지 않더라도 누워있으면 잠이온다는 속설이 있다.

이에 간혹 침대에 누워도 잠이 쉽게 오지 않아 일찍 잠자리에 들어 무조건 잠이 오기만을 기다리는 사람들이 있다. 하지만 이런 취침 장애는 아직 잠이라는 휴식을 취할 만큼 피곤하지 않기 때문에 나타나는 경우가 많다.

이런 경우에는 차라리 낮에 쉬는 일없이 활동을 많이 하고 이른 저녁에는 되도록 졸음을 참고, 밤에 잠자리에 누우면 피곤한 몸에 참았던 졸음이 쏟아지면서 바로 잠에 곯아 떨어질 수 있다.


유진희 star@jtn.co.kr

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