△휜다리 교정 스트레칭. ⓒJTN NEWS [사진출처=포스츄어앤파트너스]

[JTN뉴스 황은영 기자] 가벼워진 옷차림에 봄이 성큼 다가옴을 느끼는 가운데 하의 실종 패션 등으로 각선미를 드러내는 여성들이 늘어나고 있다. 하지만 휜다리와 하체 비만을 가지고 있는 사람들에게는 스트레스만이 늘 뿐이다.

휜다리는 후천적인 바르지 못한 자세 습관으로 무릎의 정렬이 틀어져 생기는 경우가 대부분이다. 특히 좌식생활, 다리를 꼬는 습관, 발에 맞지 않는 신발의 착용 등이 휜다리의 주요 원인이 될 수 있다.

휘어진 다리는 교정운동을 통해 다시 반듯하게 만들 수 있는데, 휜다리 전신체형교정시스템 포스츄어앤파트너스 원장 황상보는 "휜다리 교정은 변형된 정렬을 바르게 잡아주는 운동 요법으로 원래의 배열로 자연스럽게 만들어 곧은 다리로 교정이 가능하다"며 "다리가 길어지는 효과도 볼 수 있다"고 말했다. 

이어 "개인의 체형불균형 정도와 다리의 휘어진 정도, 평소 자세습관에 따라 교정 방법을 달리하면 더욱 좋은 효과가 나타난다"고 덧붙였다.

휜다리 교정 운동은 근육의 운동 가동 범위를 늘려 휘어진 다리를 펴주는 과정이기 때문에 그만큼 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있는 것이 사실이다.

또한 휜다리 교정 운동을 지속적으로 시행하면 체형이 바르고 곧아지는 효과를 볼 수 있다.

다리가 길어지는 휜다리 교정 스트레칭 (휜다리, 허벅지와 종아리가 굵은 사람에게 효과적)

1. 다리를 어깨 폭보다 조금 넓게 벌리고 선 후 그대로 주저 앉는다. 양손으로 발목 뒤쪽의 아킬레스건 부분을 감싸듯 쥐고 무릎은 서로 붙이지 말고 다리 폭과 동일하게 열어둔다.

2. 엉덩이와 허리를 들어올리는 느낌으로 다리를 쭉 펴주어 30초 정도 유지한다. 목은 힘을 빼고 숙인 채 무릎 부분에 위치하도록 하며 양 무릎은 벌린 상태를 유지한다.

이때 무릎이 완전히 펴지지 않는다면 구부린 상태로도 좋으며 최대한 다리 근육을 늘려준다는 느낌이 들도록 한다. 매일 3~5회를 반복하는 것이 좋다.

그러나 휜다리가 심하거나 효과를 보지 못한다고 느낀다면 체형교정 전문 센터를 통해 개별 상태에 따른 맞춤 운동법을 지도 받는 것이 좋다.

[기사제공=포스츄어앤파트너스]


황은영 bungbung82@jtn.co.kr

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