[JTN뉴스 윤보라 기자] 수건을 이용해 아름다운 전신 라인을 만드는 방법!

▲ 10분 Line up 첫 번째 (뒷 라인업)

1. 무릎을 약간 구부리고 스트레칭 하듯이 상체를 숙여준다.(상체를 숙일 때 허리를 핀 상태로 내려가면 허리와 허벅지 뒤쪽 자극이 크게 된다.)
2. 땅과 상체과 평행이 되도록 팔은 앞으로 올리고 허리는 반드시 펴줘야 한다.
3. 수건이 귀 까지 오도록 머리 뒤로 당겨준다.

1. 오른쪽 다리는 무릎이 앞꿈치보다 나가지않게 구부려주고 왼쪽다리는 길게 펴준다. 양손은 어깨 높이 만큼 올려준다
2. 손의 높이를 유지한 상태에서 하체는 고정 시키고 오른 쪽으로 상체를 회전 시킨다. 시선이 같이 가줘야 회전이 크게 이루어 진다. 1번에서 2번으로 15회 실시.
3. 차렷자세로 돌아온 후 반대 방향 실시

▲ 10분 Line up 세 번째 (몸이 길어보이는 전신 라인업 )

1. 다리는 어깨 넓이로 수건을 잡은 손의 위치는 허벅지 끝부분에 엄지손가락이 오도록 잡는다.
2. 왼쪽 다리는 버텨주고 오른쪽 다리와 양손은 서로 가장 먼 곳으로 펴준다.
3. 몸의 앞쪽은 최대한 이완시키고 뒤쪽은 최대한 수축시킨다. 정지상태로 10초간 버틴 후 반대방향 실시.

★ 트레이너 Rocky(김제헌)의 여름철 다이어트 Tip ★

식이섬유 음료를 마시자. 장의 기능을 활성화 시켜주어 지방이 배출되도록 도와주고 배변, 독소를 체내에서 제거 해주기 때문에 식이섬유를 많이 드시면 날씬한 허리 라인을 만들 수 있다. 너무 많이 섭취할 경우 철분, 마그네슘, 야연, 칼슘 등 무기질이나 비타민의 흡수율을 저하시키기 때문에 과다 섭취는 좋지 않다. (1일 기준 27~40g)

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