1. 커플 스탭 사이드킥 (유산소 + 힙업운동)

- 스탭박스를 준비, a와b는 나란히 서서 서로 다른 발을 스탭박스 위에 올린다.
- 동시에 바깥 쪽 다리를 사이드로 올린다.
- 한쪽 다리를 반복한 후 서로 자리를 바꿔 반대쪽으로 실시한다.


혼자하는 스탭 사이드킥

2. 커플 스탭 백킥 (유산소 + 힙업운동)

- 스탭박스를 준비, a와 b는 서로 엇갈리게 한쪽다리를 스탭박스위에 올린다.
- 마주잡은 손으로 보조를 해주며 다리를 뒤로 차올린다.
- 한쪽 다리를 반복한 후 서로 자리를 바꿔 반대쪽도 실시한다.

혼자하는 스탭 백킥
 

★ 트레이너 Rocky(김제헌)의 다이어트 Tip ★

평상시 다이어트에 도움을 받으려면 음식을 잘 씹어 먹는 버릇을 들이자. 음식을 잘 씹어 먹으면 그 자극이 뇌의 시상하부로 전달되어 교감신경이 활성화되는 동시에 노르아드레날린이란 호르몬이 분비된다. 이 호르몬이 전신으로 보급 되면 각 조직의 활성화와 몸의 신진대사도 향상 시켜주기 때문에 음식을 꼭꼭 잘 씹어 먹는 것 또한 다이어트에 도움을 받을 수 있다.

윤보라 bora@jtn.co.kr / borano1@hanmail.net

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