사과같은 엉덩이와 예쁜 다리 라인 만드는 운동 방법 제안

[JTN뉴스 온라인뉴스팀] 막바지 여름, 즐겁게 떠난 휴가지에서 다리 라인과 힙 라인을 자신있게 노출하지 못한 사람들은 물론 곧 떠날 휴가를 위해 예쁜 바디 라인을 드러내고 싶은 사람들을 위해 TeamHope 문선영 트레이너가 운동 방법을 제시한다.

여성들의 로망인 사과같은 엉덩이와 예쁜 다리 라인을 만들 수 있는 방법을 살펴보자.

1. 안짱다리 스쿼트(허벅지 안쪽과 힙업에 탁월한 운동)

-시선은 정면을 바라보고 발 앞을 모아 안짱다리를 만들어 준다.

-몸을 회전하면서 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 하고 발끝은 V자가 되도록 만들어 준다.

-허리를 펴고 무릎이 앞꿈치보다 앞으로 튀어나오지 않게 힙을 뒤로 빼준 후 앉는다.

2. 가위 런지(허벅지 앞, 뒤라인과 힙업에 탁월한 운동)

-한쪽다리를 뒤로 빼서 가위모양을 만들어준다. 이때, 힙과 허벅지 뒤에 강한 자극을 주기 위해 체중을 앞다리에만 싣는다.

-힙이 엉덩이선에 올때까지 앉았다 일어나준다. 체중은 앞다리에만 싣고 동작을 실시한다.

▲TeamHope는 퍼스널트레이닝 전문 팀으로, 잠실 신천에 TeamHopeFIT을 운영하고 있으며 웨이트트레이닝뿐아니라 전반적인 몸의 기능을 향상시킬 수 있는 펑셔널트레이닝으로 주목받고 있다.

자세한 사항은 www.teamhopefit.com 을 통해 볼 수있다.

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