[JTN뉴스 온라인뉴스팀] 관절염을 비롯해 무릎 통증을 호소하는 사람의 경우 잘못된 운동습관으로 통증을 악화시키는 경우가 종종있다.

허리와 마찬가지로 우리 몸의 충격흡수를 해줘야 하는 중요한 무릎이 더 이상 망가지지 않도록 하려면 어떤 관리가 필요할까.

TeamHope 김태현트레이너가 무릎강화를 위한 운동을 소개한다.

1) 무릎 높이 정도의 의자에 허리를 펴고 앉는다.
2) 한쪽다리를 반대쪽 허벅지 높이만큼 올린다. 이때, 허벅지의 근육긴장을 주기위해 발 앞꿈치를 몸 쪽으로 당기고 무릎을 펴서 10~20초간 유지한다.

1) 바닥에 반듯이 누워 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지위에 올려 놓는다.
2) 양쪽 골반이 틀어지지 않게 유지하면서 힙을 위로 올린 후 10~20초간 유지한다.

잠실 TEAM HOPE FIT에서 98일간 진행되는 ‘다이어트 대반전’ 3기 모집

퍼스널트레이너 TeamHope가 몸의 변화를 간절히 바라는 분들의 소망을 이뤄드리고자 98일간 진행되는 ‘다이어트 대반전’ 3기 참가자를 모집합니다.

모집기간: 9월17일부터 10 월21일

신청방법: 자신의 사연을 영상 및 사진으로 담아 http://www.teamhopefit.com 대반전 신청방에 신청

면 접: 10 월 22일

합격자 발표: 10 월 23일

합격자들은 10월 25일 마지막 만찬 이후 10월26일부터 본격적인 '다이어트 대반전' 프로그램에 돌입한다.

문의: 02)412-4344

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