관절염이 있는 사람들은 여름휴가 장소를 신중히 선택해야 하는데, 산이나 계곡 보다는 해변을 추천한다. 산이나 계곡은 급경사와 돌이 많아 걷는 중에 발목이나 무릎이 비틀림으로 인해 관절에 무리를 줄 수 있기 때문.

반면 해수욕장의 경우 백사장에서 고운 모래로 온찜질을 하면 근육이 이완되면서 통증이 완화되며, 혈액순환이 원활해지면서 몸 속 노폐물이 배출되는 효과를 얻을 수 있다. 그러나 모래사장에서 무리하게 걷는 것은 피해야 한다.

모래 위에서 걷는 것은 평지에서 걷는 것과 달리 발목이 고정된 상태에서 몸이 앞으로 나가게 되어 무릎을 고정하는 인대에 무리를 줄 수 있기 때문이다.

여름에도 온천을

관절이 뻣뻣하거나 통증이 있을 때는 온천 역시 좋은 휴가지이다. 따뜻한 온천 물로 관절 주변 조직을 이완시킬 수 있고 물 속에서 걷는 운동으로 다리 근력을 키울 수 있으니 일석이조다. 물 속에서 걸을 때는 5~10분 정도 걷고, 반드시 물 밖에서 10~15분 정도 휴식해야 한다.

장거리 여행은 좋지 않다

해외 여행이나 장거리 이동이 필요한 여행인 경우 주의가 필요하다. 비행기나 차량을 타고 무릎을 구부린 채로 고정된 상태에서 장시간 앉아있는 것이 무릎에 부담을 줄 뿐 아니라 여행지에서는 평소보다 걷는 일이 많아지기 때문이다. 장시간 차를 타는 것은 관절염환자의 통증이 심해지는 경향이 있다.

지나친 냉방 주의

냉방으로 인한 찬 기운은 관절 내의 순환을 원활치 않게 하기 때문에, 지나친 냉방은 관절염환자의 통증이 심해지게 한다. 지나친 냉방을 피하고, 무릎 담요로 무릎을 덮어주는 것이 좋다.


JTN 서형래 기자
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