Team Hope trainer 김인열이 추천하는 운동법

[JTN뉴스 온라인뉴스팀] 본격적인 무더위가 찾아오고 서둘러 다이어트를 계획하고 있다면 '팀 호프' 트레이너 김인열이 추천하는 운동법을 따라해보자. 얇아진 옷이나 수영복 등을 매끈하게 소화하기 위해서는 옆구리에 튀어나온 살들은 정리해야 하는 것이 필수! 트레이너 김인열이 '옆구리 효과적으로 연소시키기' 운동법을 소개한다.

사진1처럼 손은 깍지를 끼고 팔을 쭉 편다.->시선을 전면을 향하며 호흡을 내뱉으면서 깍지 낀 팔을 좌우 일정한 시간 간격으로 돌려준다.

마찬가지로 손 깍지를 끼고 팔을 위로 쭉 편다.-> 시선을 전면을 향하며 호흡을 내뱉으면서 좌우 일정한 시간 간격으로 내려간다.

스트레칭은 단순히 운동 전에 하는 준비 운동 정도로 생각하는 사람들 많다. 하지만 스트레칭은 단순히 운동 전 몸을 푸는 개념만 가지고 있는 것이 아니다.

-피로를 풀어주고, 체력을 강화

-부상을 방지

-근육을 이완, 수축시키고 관절이 움질일 수 있는 가동 범위를 확장해 유연성 증가

스트레칭을 통해 신체 밸런스를 조절하여 순환 기능을 강화시키는 것이 좋다. 스트레칭은 운동의 목적에 따라 재활, 신진대사 기능 증진, 피로 해소 등으로 나누는데, 신진대사 기능을 촉진시키는 스트레칭은 다이어트와 연결된다고 할 수 있다.

힙 라인 체지방 잡는 사이드킥(side kick)

의자를 준비한다.->사진1처럼 허리를 곧게 편 상태에서 힙을 뒤로 빼준다.->호흡을 뱉으면서 사진2처럼 다리를 사이드로 들어준다.->반대쪽과 번갈아 반복한다.

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